Le Street Workout : l’art de s’entraîner en pleine rue

Le street workout

Le street workout, également connu sous le nom de callisthénie, est un type d’entraînement physique qui se pratique en extérieur et qui repose sur l’utilisation du poids du corps. Cette discipline est de plus en plus populaire auprès des amateurs de fitness, car elle permet de travailler tous les muscles du corps de manière efficace. Dans cet article, nous allons nous pencher sur les origines du street workout, les techniques de base et les avantages de cette pratique.

L’histoire du street workout

Le street workout a commencé à émerger dans les années 80 et 90, mais ce n’est qu’au début des années 2000 qu’il a commencé à se populariser. Cette pratique a été initialement créée par des athlètes originaires de pays de l’Est de l’Europe, notamment la Russie et l’Ukraine, qui s’entraînaient dans les parcs publics en utilisant des équipements de fitness de fortune tels que des barres de traction, des barres parallèles et des barres fixes. Depuis lors, cette discipline a été adoptée par des sportifs à travers le monde, qui ont développé des mouvements uniques et innovants pour parfaire leur entraînement.

Les techniques de base du street workout

Les exercices de street workout sont exigeants et variés, et requièrent une forte capacité physique et une grande discipline mentale. Les mouvements de base sont souvent similaires aux exercices de gymnastique, tels que les dips, les tractions, les pompes, les handstands (ou appuis renversés) et autres.

Des entraînements plus avancés peuvent inclure des mouvements tels que les muscle-ups, les fronts levers et les planches. Il existe également des mouvements de freestyle, tels que les flips, les spins et les sauts, qui nécessitent une grande créativité et une grande coordination.

Les avantages du street workout

Le Street Workout est une pratique sportive qui offre de nombreux bienfaits et d’avantages. 

Au niveau du métabolisme, cette discipline permet de brûler des calories rapidement et d’améliorer la circulation sanguine. 

Au niveau musculaire augmentation de la force : Les exercices de street workout sollicitent les muscles de manière intense et régulière, permettant ainsi de développer une force musculaire importante, ce qui favorise le développement musculaire. La pratique régulière de street workout permet de développer cette capacité de coordination. Renforcement du système musculo-squelettique : Les exercices de street workout utilisent souvent tout le corps, de la tête aux pieds, ce qui permet de renforcer l’ensemble du système musculo-squelettique, en augmentant la densité osseuse et la résistance des articulations et des tendons.

Au niveau mental, cette activité peut aider à réduire le stress en favorisant la libération de l’endorphine, une hormone du bien-être. Pratiquer régulièrement le Street Workout peut donc contribuer à améliorer la santé physique et mentale.

Les compléments alimentaires utiles

Les compléments alimentaires les plus utiles pour le street workout sont généralement les protéines (WHEY) et les BCAA. Les protéines aident à réparer et à développer les muscles, tandis que les BCAA aident à prévenir la dégradation musculaire pendant les entraînements intensifs. Il est également important de s’assurer que vous consommez suffisamment de glucides pour fournir de l’énergie à votre corps pendant l’exercice.